Venujte pozornosť tomu, aby ste zabránili vyhadzovaniu v horúčave a pili viac vody na doplnenie vitamínu C

Horúce teploty môžu spôsobiť veľa potí v ľudskom tele a urýchliť stratu vody. Preto venujte osobitnú pozornosť pitiu väčšieho množstva vody, aby ste udržali vyváženú hydratáciu tela. Odporúča sa piť každý deň dostatok vody, najmä pri práci vonku alebo cvičenia, mali by ste so sebou nosiť fľašu s vodou, aby ste pravidelne pili vodu, aby ste zabránili dehydratácii.

Vitamín C je dôležitá antioxidačná látka, ktorá môže pomôcť zvýšiť rezistenciu tela a zlepšiť imunitu. Pri vysokých teplotách je príjem vitamínu C nielen užitočný na zníženie fyzickej únavy, ale tiež udržuje pokožku vlhkú a znižuje spálenie od slnka. Čerstvé ovocie, zelenina, čerstvé mlieko a iné potraviny sú dobrými zdrojmi vitamínu C.

Pri vysokých teplotách sa snažte vyhnúť vystaveniu slnku v silnom slnečnom svetle, najmä v popoludňajšom slnku, čo je intenzívnejšie, čo môže ľahko viesť k chladiacej. Pri outdoorových aktivitách si vyberte chladné zatienené miesto na odpočinok a nie sú vystavené vysokým teplotám po dlhú dobu. Keď idete von, mali by ste nosiť klobúk, slnečné okuliare a dáždnik a prijať opatrenia na ochranu pred slnkom.

Pri vysokých teplotách sa môžete zvoliť, aby ste použili relatívne chladné hodiny, ako napríklad skoré ráno alebo večer, aby ste skrátili čas pod horiacim slnkom. Plne využívajte chladiace zariadenia, ako sú vnútorné klimatizácie alebo elektrické ventilátory, aby ste udržali chladné prostredie v pohode. Uzavretie sprchy pred spaním môže pomôcť znížiť telesnú teplotu a zmierniť únavu.

Pre ľudí, ktorí sú obzvlášť náchylní na vyhrievanie, ako sú deti, staršie osoby, tehotné ženy atď., Mala by sa osobitná pozornosť venovať predchádzaniu vyhadzovania. Deti by sa mali často hydratovať a vyhnúť sa kúpaniu po dlhú dobu; Starší ľudia by mali viac zdriemnuť a jesť vyváženú stravu; Tehotné ženy by sa mali dlho vyhýbať stojacim časom, pred jedlom atď., Aby sa zaistila bezpečnosť seba a plodu, sa vyhýbala vystaveniu slnku atď.

Pri počasí s vysokou teplotou je prevencia tepla rozhodujúca. Vhodná hydratácia a príjem vitamínu C, vyhnite sa dlhodobému vystaveniu aktivít slnka a vonku, primerane usporiadajte pracovnú a odpočinok a chráňte zdravie špeciálnych skupín. To všetko sú účinné metódy na zabránenie chorôb z pohybu a tepla a tepla. Dúfam, že môžete venovať pozornosť predchádzaniu tepla a udržiavaniu chladu v horúcom lete a každý deň tráviť zdravým.